macOS 原生就能打开 HEIC 文件，所以你不用安装任何东西就能把它们转成 JPG。有四种免费的内置方法——其中一种只需点几下就能转换整个文件夹。下面逐一介绍，以及各自适合什么场景。
1. 预览——最适合一两个文件
- 双击 HEIC 文件，在预览里打开它。
- 选择文件 → 导出。
- 把格式设为 JPEG，调节画质滑块，然后点击存储。
你也可以在访达里选中多个文件，一起用预览打开，在侧边栏里全选，再用文件 → 导出选中的图像来做小批量转换。
2. 访达快速操作——最适合批量
这是现代 macOS（Monterey 及以后）里的隐藏利器：
- 在访达里选中一个或多个 HEIC 文件。
- 右键选择快速操作 → 转换图像。
- 选择 JPEG，挑一个图像尺寸，然后点击 转换为 JPEG。
它会一次性转换整个选区，并把 JPG 直接放在原文件旁边。不用打开 App，也不用逐个文件弹导出对话框。
3. 照片 App
如果这些图片在你的照片图库里，选中它们，然后拖到桌面，或使用文件 → 导出 → 导出照片并选择 JPEG。照片 App 允许你设置画质，甚至在导出时去掉位置元数据。
4. 浏览器转换器——跨平台，无需折腾
如果你要在 Mac 和 Windows 或工作电脑之间来回切换，或者只想要一种在任何地方都一样的方法，那就在任意浏览器里打开 heictojpg.click，把 HEIC 文件拖进去，然后下载 JPG（或把它们全部打包成 ZIP 下载）。它完全在浏览器里运行——不上传任何东西——所以既像预览一样私密，又能在任何电脑上使用。
如果你需要的话，同一个工具还能处理 HEIC 转 PNG 和 HEIC 转 PDF。
你该用哪一种？
- 一两个文件：预览。
- 整个文件夹：访达快速操作。
- 已经在图库里的照片：照片 App 导出。
- 在任何电脑上都用同一种方法： 浏览器转换器。
不确定自己是否真的需要转换？看看 HEIC 与 JPG 对比，了解每种格式各在什么时候更合适。